Как подвести итоги года быстро и эффективно
Это экспресс методика, которая, как показывает практика, отлично работает, когда человеку необходимо максимально быстро получить ясное представление об общем состоянии своей жизни. Обычно я применяю её на консультациях. Она же поможет нам быстро и эффективно подвести итоги прошедшего года.
Мы будем подводить именно ИТОГИ года, но вопросы, на которые будете отвечать, будут инициировать в подсознание в фоновом режиме осознавание новых «хочу», из которых следующим заходом будем формировать новые цели и планы на новый год.
Предлагаю рассмотреть ШЕСТЬ сфер жизни.
При желании можете самостоятельно добавить к ним другие важные для вас сферы или скорректировать те, которые я вам уже предлагаю. Эти шесть сфер универсальны, т.к. охватывают основную часть практически любого человека.
Вашей основной задачей будет:
Вспомнить и оценить ключевые моменты в вашей жизни за прошедший год, события, которые в нём были, и своё отношение к ним (ощущения, эмоции), и на основание этого сделать выводы на будущее.
Про выбор и постановку новых планов и целей на новый год поговорим позже.
Сейчас сконцентрируем внимание на осмыслении итогов уходящего года, итогов -КАК БАЗЫ для дальнейшей жизни.
Каждая из шести сфер раскрывается через определённые вопросы, которые вы задаёте себе и КРАТКО на них отвечаете.
Отвечайте на вопросы МАКСИМАЛЬНО КРАТКО. Это позволит не застревать в возможных болевых точках (сейчас задача другая) ситуаций уходящего года, а получить о нём объёмное, но компактное представление (сейчас ЭТО главное!).
Очень желательно отвечать кратко и КРАТКО записывать:
- сам факт (ситуацию)
- анализ ситуации (её восприятие вами тогда и сейчас)
- и краткий вывод по ситуации
Чтобы начать движение КУДА-ТО, сначала надо понять ГДЕ ты находишься.
Это мы с вами сейчас и делаем.
Поэтому!
Выделите для себя 20-60 минут так, чтобы ничто вас не отвлекало, и старайтесь записывать первые приходящие в голову ответы. Как правило, они самые настоящие!
Начинаем!
Первая сфера жизни: Я
Здесь нужно отразить всё то, что связано непосредственно с развитием собственного Я.
Моё развитие (саморазвитие), прочитанные книги, учёба, курсы, новая информация, новые знания, новые умения, навыки, появились ли у меня МОИ новые правила жизни? Насколько хорошо я знаю и понимаю себя? Как я к себе отношусь? Принимаю себя, одобряю, уважаю или нет? Понимаю ли и как отношусь к своим желаниям, потребностям? Насколько мне комфортно с собой? Какие качества в себе смогла (смог) развить за этот год? И т.д. - добавляйте при желании свои вопросы.
Вспомнив основные моменты (события) по этой сфере, запишите их, кратко запишите ответы на вопросы и подведите резюме, т.е сделайте краткие выводы.
Вторая сфера жизни: Моё окружение
Это супруги, дети, родители, друзья, коллеги, начальство, однокурсники, учителя, соседи и т.д. С кем чаще всего шло общение, каково было качество общения, какое влияние оказывали на меня и мою жизнь эти люди. Какова была моя позиция в общении с ними? Каковы основные установки и взгляды на жизнь у моего окружения? Насколько они соответствуют или противоречат моим? Кто вышел из моего круга общения, кто вошёл - почему? Также кратко запишите и ответы, и свои выводы.
Третья сфера жизни: Моя деятельность
Какова моя основная деятельность, приносящая основной доход - насколько она нравится мне, любимая ли это работа или что-то другое, как она влияет на меня (настроение, здоровье, ежедневное самочувствие). Менялось ли что-то в этой сфере за этот год? Да - каковы результаты? Нет - почему? Делаем выводы.
Четвёртая сфера жизни: Здоровье и внешность
Насколько внимателен (внимательна) я к себе? Заботился ли о своём здоровье или бесстрастно эксплуатировал своё тело и здоровье? Ухудшилось или улучшилось моё физическое и психологическое состояние за этот год по сравнению с предыдущим? Что было сделано и чего не сделано для здоровья и внешности?
Достаточной или избыточной (например, как признак тревожности и заниженной самооценки) была забота о своей внешности? Насколько я удовлетворён(а) состоянием здоровья и внешности? Выводы.
Пятая сфера жизни: Финансы
Каковы были мои доходы за год, каковы расходы за год. Наличие кредитов: закрытие предыдущих, взятие новых? Основные траты или вложения года - насколько эффективны или не эффективны они были? Почему? Произошло повышение или снижение доходов? Почему? Выводы.
Шестая сфера жизни: Пространство жизни
Насколько меня устраивает, нравиться место, где я живу, работаю, отдыхаю. Насколько качественно и эффективно было организовано ВРЕМЯ и пространство для жизни. Оно добавляло настроения, сил, ресурсов (физических и психологических) или наоборот? Почему? Что было сделано или не сделано для повышения качества жизни по этой сфере? Почему? Выводы.
Общий вывод
После того как закончите отвечать и запишите все ответы, окиньте общим взглядом полученный результат. Какой ОБЩИЙ вывод можете сделать? Какие советы и рекомендации вы бы дали сами себе на следующий год жизни?
Сформулируйте самое доброе новогоднее пожелание для себя, с учётом этих выводов. Напишите СЕБЕ поздравительную открытку с пожеланиями на новый год, как это сделал бы для вас ваш самый лучший Друг! Улыбнитесь себе и с лёгкой душой займитесь приготовлениями к празднику!
Пожелания себе
Мы определились с тем, ГДЕ мы находимся сейчас - «выставили на карте» точку «А» - а, чуть позже определимся с новой точкой «Б», к которой мы хотим прийти в следующем году.
Сразу после праздников мы начнём составлять оптимальную «дорожную карту», которая поможет оказаться нам там - где и какими - мы хотим видеть себя и свою жизнь к концу следующего года (или через три, пять и более лет).
Ну, а сейчас:
Желаю всем самого прекрасного предпраздничного настроения!
Только приятных хлопот и только добрых сюрпризов!
С наступающим 2022 годом!