Пять (+2) стадий принятия неизбежного
К неизбежным могут относится разные события: развод или разрыв отношений, потеря работы, близкого человека, плохие (очень плохие) новости и т.п., к сожалению.
Стадии принятия неизбежного:
- Шок, отрицание
- Злость, гнев
- Торг, сделка
- Депрессия
- Принятие
ПЛЮС:
- Анализ и планирование
- Действия и опыт
Любой человек проходит через пять стадий принятия неизбежного, человек, оказавшийся в трудной ситуации, которую он НЕ может изменить, но и принять НЕ МОЖЕТ.
Именно в этот момент он и оказывается на первой стадии:
- Шок. Отрицание.
На этом этапе человек испытывает сильнейшее замешательство, ощущение потери контроля над ситуацией, сильнейшее желание не принимать и не признавать реальность происходящего: Не может быть! Не верю! Не хочу!
Практическая польза знания и понимания того - на какой стадии ты сейчас находишься, уже само по себе начинает помогать возвращать ощущение реальности и чувство возможности «управлять» ситуацией.
По мере последовательного прохождения через все пять стадий человек начинает находить в себе силы действовать осознанно и адекватно происходящему, а значит, взвешенно выбирать лучшие варианты собственных реакций и действий.
Важно уметь правильно определить стадию, на которой находишься и приложить верные усилия, чтобы надолго не застревать ни на одной из них.
После шока и отрицания наступает фаза эмоциональной реакции на событие или ситуацию.
- Злость и гнев.
Здесь важно правильно прожить-отработать свои эмоции. Необходимо дать им выход. Зажатые эмоции переходят в аутоагрессию, в саморазрушение человека - психологическое и физическое, приводят к психосоматическим заболеваниям.
Но и выпускать во вне свои эмоции необходимо экологично.
Вот несколько способов, как это можно сделать:
* выписать на бумагу всё то, что звучит, болит у вас внутри
* уйти в лес, поле - прокричаться там
* выговориться другу подруге, если она готова вас выслушать, не перебивая и не давая советов (и если вы уверены, что потом она не начнёт избегать вас или не сделает достоянием общественности содержание вашей «беседы»)
* дать себе тяжёлую физическую нагрузку (через спорт или быт: ремонт, уборка и т.д.)
* психологическая помощь (психологическая консультация, разговор с психологом)
Основная задача на этой стадии - отработать выделенные в организме гормоны стресса.
Признаком этого будет возникновение желания, если нельзя отменить ситуацию, то хотя бы найти способы выйти из неё с наименьшим для себя ущербом - начало «торга».
- Сделка. Торг.
Это стадия сделки, торга. «С паршивой овцы хоть шерсти клок», что называется, после которой неминуемо настигает стадия депрессии.
- Депрессия.
Чёткое осознание, что так, как было уже не будет никогда, вводит человека в состояние депрессии. К этому моменту человек максимально эмоционально и физически разряжен, обессилен.
Не надо геройствовать или показывать всем назло, как вам всё ни по чём.
Надо дать организму время на отдых и восстановление ментальное, эмоциональное, физическое. Нужно отвлечься от ситуации, направив внимание на то, что способно давать положительные эмоции: фильмы, музыка, природа, дача и т.д.
Дайте себе право и время на «потюленить». В какой-то момент времени вы почувствуете, что готовы, хотите и начинаете потихонечку «собираться», приходить в себя. Это сигнал перехода на стадию принятия.
- Принятие.
Вы получили, да, болезненный, но опыт, вы прожили его. Пришло время перегруппироваться и жить дальше. Жизнь продолжается и только ваш выбор - какой она далее у вас будет.
Сейчас вы сделали главное! Вы не позволили ситуации сделать из себя жертву. Пришло время проявить к себе уважение, искренне похвалить и поблагодарить себя, что выстояли и окрепли. Развернуть плечи, поднять глаза и улыбнуться себе и своей дальнейшей жизни. За одного битого двух небитых дают.
Первые пять стадий можно назвать периодом адаптации к новым условиям, последующие - управлением и формированием своей новой реальности, новой жизни.
Итак, пять стадий принятия неизбежного мы прошли. Искренне поздравляю вас!
Теперь идём к стадиям «плюс».
6+. Анализ. Цели. Планы.
Пришло время анализа ситуации, определения новых целей, составления планов. И вы готовы к этому этапу!
7+. Новые действия. Получение нового опыта.
Жизнь продолжается, и не всё в ней 100% зависит только от нас. Поэтому и новый опыт не всегда будет приятным, но вы-то уже «стрелянный воробей». К сегодняшнему дню, вы, благодаря предыдущему опыту, стали сильнее, мудрее, опытнее и вы знаете, что и за тучами солнце всегда на небе. Ну а если и произойдёт что-то (по независящим от вас причинам), что снова нарушит ход вашей жизни - вы уже знаете, что и как делать! А значит, справитесь снова! Станете ещё сильнее, мудрее. С успехом справитесь с новыми вызовами на благо себе и миру.
Знание стадий принятия неизбежного, даёт возможность управлять своей жизнью. Понимание в каком состоянии находишься в данный момент, даёт возможность определить стадию, в которой, возможно, произошло неоправданно длительное «подвисание». Но теперь мы знаем, что делать: не терять времени, не застревать на одном этапе, а по возможности быстро и чётко его проходить, чтобы, в итоге, быстрее выйти на новый уровень своей жизни. Выйти более сильным, более успешным и счастливым человеком!